Как правильно париться
В России издавна связывали здоровье и красоту с посещением бани.
Массаж веником усиливает кровообращение в коже и более глубоких тканях. Благодаря этому происходит перераспределение крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Любой веник выделяет фитонциды, убивающие болезнетворные бактерии. Эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках, попадая на кожу, улучшают обмен веществ, препятствуют преждевременному старению кожи.
Противопоказания к посещению бани (сауны):
Поэтому, если есть сомнения в здоровье и выносливости твоего организма сначала проконсультируйся с врачом.
Обычай ходить в баню с веником уходит корнями к самым истокам зарождения бани на Руси. Еще древнеславянские племена широко использовали в бане веники из березы, дуба, клена и других растений.
Недаром народная мудрость гласит: "В бане веник - господин", "В бане веник дороже денег", "Баня без веника - что самовар без трубы". Почему наши разумные предки так относились к веникам? Что они в этом нашли?
Похлестывание веником тела - это своеобразный массаж.
Во второй заход массируемый ложится на живот - головой от печки (в целях безопасности - горячий пар от камней не должен ни при каких обстоятельствах обжечь лицо или голову).
Парильщиком на каменку маленькими порциями подается горячая вода из ковшика с ароматическими настоями. Традиционно добавляются настой мяты перечной или эвкалипта.
Веники достаются из воды и аккуратно стряхиваются волнообразным движением над каменкой. При этом нужно следить, что бы с веток не сыпались листья на камни - они будут горсть с неприятным запахом. Листья прогреваются над паром камней. Делать это надо достаточно быстро, что бы не пересушить веники.
Веник должен быть влажным. Его нужно периодически смачивать в теплой воде.
Движения банщика должны быть мягкими, веником надо лишь слегка касаться тела.
Если в парной очень жарко (более 60гр. по цельсию), махайте веником осторожнее. Пар может сильно обжечь кожу.
2. Тот, кого парят, ложится на живот. В каждой руке у парильщика по венику.
Далее необходимо выровнять температуру и влажность в парной. Для этого после того, как веники окунаются в поду и лишняя вода стряхивается с них в кадушку, на все деревянные стены «сбрасывается» веерными движениями вода с веников, т.е. парильщик как бы сбрызгивает стены остатками воды для увлажнения.
3. Далее необходимо «перемещать» воздух в парной. Для этого парильщиком выполняется широкое амплитудное движение вениками расположенными перпендикулярно горизонтальной плоскости в направлении от каменки вдоль лежащего далее вниз и снова к каменке. Т.е. горячий воздух над камнями перемещается вдоль лежащего, холодный, с пола парной - к горячим камням. При этом, движения вениками должны быть сначала максимально далеко от лежащего на полке, с каждым разом все ближе к его телу. Но не касаясь его ни в коем случае.
4. Следующее движение - «Крестообразное перемешивание». Локальное перемешивание воздуха непосредственно над лежащим.
5. Прием «опахивание». Выполняется круговое движение вениками над телом клиента. При этом чем больше амплитуда движения, тем сильнее воздействие горячего воздуха. Чем выше поднимется веник, тем выше температура воздуха, который перемещается вниз, к телу.
6. «Поглаживание». Выполняется продольное поглаживание вениками от головы к стопам по бокам и вдоль спины и обратно. Неторопливо проведите веником вдоль тела до шеи и обратно несколько раз. Если температура воздуха очень высокая, веник не отрывайте от тела и не поднимайте вверх, от стоп до головы и обратно. В обратном направлении один веник должен скользить по одному боку, а другой - по другому, за тем по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам. Повторить движение 2-3 раза.
7. Похлестыванне - это более сильный последующий прием. Веник поднимают вверх, захватывают им горячий воздух и делают 2-3 похлестывания по всем частям тела.
8. Растяжка, когда оба веника кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны: один - к стопам, другой - к затылку. Аналогичные движения проводят в области лопаток и колен.
9. Сразу после растяжки можно выполнить поглаживание вениками.
А затем то, что называется березовыми припарками или «компрессом». Парильщик раскручивает веник над своей и головой так., чтобы он основательно прогрелся. Затем опускает, выполняя крестообразное перемешивание, только после разведения рук в стороны поднимает веники через стороны вверх, захватывает верхний, горячий воздух, как ковшиками или широким веером, и опускает веники один за другим на тело.
Верхний веник как бы догоняет нижний и «припечатывает» его собственным весом. Следующий «компресс» делается уже другой стороной веника, сохранившей жар.
Далее можно выполнить усиленный вариант припарок - после того, как обе стороны верхнего веника «припечатали» нижний - парильщик еще усиливает воздействие - надавливая на веники рукой.
10. Припарки и постегивания полезно выполнять в области стоп и голеней. Дня этого парящийся сгибает ноги, а парильщик одновременно с двух сторон выполняет приемы в области ног.
11. Усиленный вариант припарок или «подколенный компресс» выполняется следующим образом: сначала выполняется несколько одновременных постегиваний, а потом один веник кладется в область подколенного сгиба, а вторым, с нажатием на голеностоп, сгибаются голени, Следует соблюдать осторожность, т.к. кожа в области подколенного сгиба чувствительная, при высокой температуре можно вызнать ожог. И не надо сильно давить на голеностоп, достаточно легкого сопротивления.
12. Еще один прием парения - постегивание. Выполняют его быстрыми постегивающими движениями концевой частью веника. Сначала по спине во всех направлениях, затем по пояснице, тазу, бедрам, икрам, стопам. Далее его можно усилить компрессом в верхней половине спины с последующим поглаживанием двумя вениками с отягощением вниз к стопам.
13. Далее опять выполняется опахивание с большей, чем в начале процедуры, амплитудой.
14. Веник как мочалка. Одной рукой придерживать веник за рукоять, а ладонь второй держать на листве и слегка прижимать к телу. Так вести веник вдоль тела. Великолепный массаж! А после снова растереть веником, как мочалкой, но более легко и нежно.
15. Поглаживание продольное одновременное.
16. Далее выполняется постегивание по боковым поверхностям туловища двумя вениками рядом, разводя веники в разные стороны - один к голове, второй к стопам.
17. Теперь настало время перевернуться на спину. Все повторяется в той же последовательности. Но нагрузка уже поменьше. Полезно положить на грудь (область сердца) веник или мочалку, смоченные в холодной воде.
18. Парящийся вытягивает руки вперед, а парильщик выполняет те же приемы парения, что и в области голеней. Обрабатывая обе руки и каждую по отдельности. Усиленный вариант припарки области подмышечной впадины. Выполняется аналогично подколенному компрессу.
19. Перед тем как закончить процедуру, и предложить парящемуся принять положение сидя, парильщик может выполнить очень аккуратное и деликатное опахивание лица парящегося - не касаясь лица! Рекомендуя последнему делать несколько глубоких вдохов-выдохов.
20. Заканчивать веничный массаж рекомендуется в положение парящегося сидя. Такое положение позволяет подготовиться к вертикальному положению, страховке парильщиком на случай ортостатического коллапса. Парильщик очень мягко и осторожно опахивает вениками парящегося наблюдая за ним и постоянно интересуясь его состоянием. Вставать после этого надо плавно и осторожно - может быть головокружение.
Помимо общего полезного воздействия на человеческий организм, разные веники помогают бороться с самыми различными недугами. Так что прежде чем идти в баню, тщательно подберите себе веник, чтобы банное времяпрепровождение было не только приятным, но и полезным.
Березовый веник - помогает при болях в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок. Он хорошо очищает кожу при наклонности к сыпи и гнойничкам, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение. Его особое достоинство - сильное расширение мелких бронхов. Для астматиков и курильщиков березовый веник незаменим. В листьях березы есть эфирные масла, дубильные вещества, витамин С, провитамин А. Настоем веника моют голову, это укрепляет волосы и устраняет перхоть.
Дубовый веник - больше подходит для людей с жирной кожей. Он девает ее матовой и упругой, оказывает сильное противовоспалительное действие. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной. Поэтому рекомендуется дубовый веник физкультурникам и склонным к гипертонии. К тому же, он успокаивает нервную систему и снимает стресс.
Липовый веник - прекрасно устраняет головную боль, проводит мягкую «гимнастику» для почек (мочегонный эффект) , ускоряет потоотделение, оказывает успокаивающее, ранозаживляющее, бронхорасширяющее, жаропонижающее действие.
Хвойный веник (пихтовый, можжевеловый) - стимулирует потоотделение, увеличивает кровообращение глубоко в мышцах и - рефлекторно - даже во внутренних органах. Такой веник хорош для массажа при болях в позвоночнике, невралгии, радикулите. Он прекрасно дезинфицирует воздух и препятствует респираторным заболеваниям.
Эвкалиптовый веник - особенно он хорош при насморке, болях в горле. В парной его прижимают к лицу и дышат 4-5 минут носом.
Рябиновый веник - обладает сильным тонизирующим действием, стимулирует умственные способности, хорошо подготовляют организм к работе и поэтому успешно применяется в первой половине дня. Баня с рябиновым веником дает заряд бодрости.
Кленовый веник - прекрасное тонизирующее средство, способствует заживлению ран.
Ясеневый веник - обладает противовоспалительным, кровоостанавливающим, заживляющим действием. Хорошо париться ясеневым веником при радикулите, ревматизме, артрите. Полезно вдыхать пары разогретых листьев, особенно хронических.
Черемуховый веник - если нужна противогриппозная баня, лучший веник найти трудно.
Калиновый веник - обладает противоаллергическим действием.
Веник из осины - богат эфирными маслами, дубильными веществами. Он полезен при ревматизме, подагре, кожных заболеваниях, длительно незаживающих ранах.
Свежие березовые и дубовые веники достаточно сполоснуть в теплой воде, и они готовы к работе в парной. Нельзя запаривать свежие веники в кипятке, этой процедурой вы их испортите.
Заранее заготовленные веники перед использованием необходимо запарить.
Сухой березовый или дубовый веник ополаскивают в теплой воде, затем его нужно на 1-2 минуты погрузить в холодную воду, а после этого выдержать 5 минут в теплой воде. После этого надо добавить в таз кипятка и оставить там веник еще на 5-10 минут. Желательно таз, в котором запаривается веник, накрыть крышкой. В парной, чтобы усилить аромат, исходящий от веника, можно дополнительно его подержать над раскаленными камнями печи-каменки в течение 15-20 секунд, поворачивая в разные стороны. При этом надо следить, чтобы веник не перепарился, не «переварился» (липкие листья). Второй способ запаривания сухого веника более длительный. Его заранее надо погрузить на 5-10 часов в холодную воду. Затем, перед тем как идти париться, его заворачивают в тонкую сырую тряпку и кладут в парной на 5-6 минут на нижний полок. Веник после такой процедуры будет душистым, мягким и с него долго не будут слетать листья.
Березовый веник используют всего 1-2 раза, дубовый, как правило, 2-3 раза. Для повторного использования веник нужно ополоснуть в теплой воде и высушить.
Хвойные веники используют только свежие. Их запаривают в тазу кипятком 15-20 минут, укрыв вторым тазом или крышкой. Запаривают до тех пор, пока хвоя не станет мягкой. Хвойный веник можно использовать 3-4 раза, хорошо ополоснув его в теплой воде и высушив.
Липовые, ясеневые, ольховые, рябиновые, вишневые, смородиновые веники (свежие и сухие) запаривают так же, как и березовые. Используют веники из лиственных деревьев 1-2 раза, в зависимости от стойкости листа к опаданию. При запаривании веника кипятком (горячим способом) обязательно используйте ароматный настой от листьев или хвои. Если нет отвара лекарственных трав, то этим ароматным настоем можно поддавать на камни каменки. Очень полезно после бани ополоснуть голову этим лечебным ароматным настоем, что способствует укреплению волос, уничтожает перхоть.
Противопоказания к посещению бани (сауны):
- нарушение кровообращения или сосудистая недостаточность;
- болезни сердца;
- гипертоническая болезнь;
- острые воспалительные заболевания и др.
Поэтому, если есть сомнения в здоровье и выносливости твоего организма сначала проконсультируйся с врачом.
Обычай ходить в баню с веником уходит корнями к самым истокам зарождения бани на Руси. Еще древнеславянские племена широко использовали в бане веники из березы, дуба, клена и других растений.
Недаром народная мудрость гласит: "В бане веник - господин", "В бане веник дороже денег", "Баня без веника - что самовар без трубы". Почему наши разумные предки так относились к веникам? Что они в этом нашли?
Похлестывание веником тела - это своеобразный массаж.
Схема массажа
1. В самый первый заход в парную нужно посидеть или полежать погреться, что бы кожа привыкла к изменению температуры и включились все механизмы терморегуляции. Очень полезно опустить ноги в горячую воду, чтобы выровнять температуру тела и улучшить кровоснабжение.Во второй заход массируемый ложится на живот - головой от печки (в целях безопасности - горячий пар от камней не должен ни при каких обстоятельствах обжечь лицо или голову).
Парильщиком на каменку маленькими порциями подается горячая вода из ковшика с ароматическими настоями. Традиционно добавляются настой мяты перечной или эвкалипта.
Веники достаются из воды и аккуратно стряхиваются волнообразным движением над каменкой. При этом нужно следить, что бы с веток не сыпались листья на камни - они будут горсть с неприятным запахом. Листья прогреваются над паром камней. Делать это надо достаточно быстро, что бы не пересушить веники.
Веник должен быть влажным. Его нужно периодически смачивать в теплой воде.
Движения банщика должны быть мягкими, веником надо лишь слегка касаться тела.
Если в парной очень жарко (более 60гр. по цельсию), махайте веником осторожнее. Пар может сильно обжечь кожу.
2. Тот, кого парят, ложится на живот. В каждой руке у парильщика по венику.
Далее необходимо выровнять температуру и влажность в парной. Для этого после того, как веники окунаются в поду и лишняя вода стряхивается с них в кадушку, на все деревянные стены «сбрасывается» веерными движениями вода с веников, т.е. парильщик как бы сбрызгивает стены остатками воды для увлажнения.
3. Далее необходимо «перемещать» воздух в парной. Для этого парильщиком выполняется широкое амплитудное движение вениками расположенными перпендикулярно горизонтальной плоскости в направлении от каменки вдоль лежащего далее вниз и снова к каменке. Т.е. горячий воздух над камнями перемещается вдоль лежащего, холодный, с пола парной - к горячим камням. При этом, движения вениками должны быть сначала максимально далеко от лежащего на полке, с каждым разом все ближе к его телу. Но не касаясь его ни в коем случае.
4. Следующее движение - «Крестообразное перемешивание». Локальное перемешивание воздуха непосредственно над лежащим.
5. Прием «опахивание». Выполняется круговое движение вениками над телом клиента. При этом чем больше амплитуда движения, тем сильнее воздействие горячего воздуха. Чем выше поднимется веник, тем выше температура воздуха, который перемещается вниз, к телу.
6. «Поглаживание». Выполняется продольное поглаживание вениками от головы к стопам по бокам и вдоль спины и обратно. Неторопливо проведите веником вдоль тела до шеи и обратно несколько раз. Если температура воздуха очень высокая, веник не отрывайте от тела и не поднимайте вверх, от стоп до головы и обратно. В обратном направлении один веник должен скользить по одному боку, а другой - по другому, за тем по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам. Повторить движение 2-3 раза.
7. Похлестыванне - это более сильный последующий прием. Веник поднимают вверх, захватывают им горячий воздух и делают 2-3 похлестывания по всем частям тела.
8. Растяжка, когда оба веника кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны: один - к стопам, другой - к затылку. Аналогичные движения проводят в области лопаток и колен.
9. Сразу после растяжки можно выполнить поглаживание вениками.
А затем то, что называется березовыми припарками или «компрессом». Парильщик раскручивает веник над своей и головой так., чтобы он основательно прогрелся. Затем опускает, выполняя крестообразное перемешивание, только после разведения рук в стороны поднимает веники через стороны вверх, захватывает верхний, горячий воздух, как ковшиками или широким веером, и опускает веники один за другим на тело.
Верхний веник как бы догоняет нижний и «припечатывает» его собственным весом. Следующий «компресс» делается уже другой стороной веника, сохранившей жар.
Далее можно выполнить усиленный вариант припарок - после того, как обе стороны верхнего веника «припечатали» нижний - парильщик еще усиливает воздействие - надавливая на веники рукой.
10. Припарки и постегивания полезно выполнять в области стоп и голеней. Дня этого парящийся сгибает ноги, а парильщик одновременно с двух сторон выполняет приемы в области ног.
11. Усиленный вариант припарок или «подколенный компресс» выполняется следующим образом: сначала выполняется несколько одновременных постегиваний, а потом один веник кладется в область подколенного сгиба, а вторым, с нажатием на голеностоп, сгибаются голени, Следует соблюдать осторожность, т.к. кожа в области подколенного сгиба чувствительная, при высокой температуре можно вызнать ожог. И не надо сильно давить на голеностоп, достаточно легкого сопротивления.
12. Еще один прием парения - постегивание. Выполняют его быстрыми постегивающими движениями концевой частью веника. Сначала по спине во всех направлениях, затем по пояснице, тазу, бедрам, икрам, стопам. Далее его можно усилить компрессом в верхней половине спины с последующим поглаживанием двумя вениками с отягощением вниз к стопам.
13. Далее опять выполняется опахивание с большей, чем в начале процедуры, амплитудой.
14. Веник как мочалка. Одной рукой придерживать веник за рукоять, а ладонь второй держать на листве и слегка прижимать к телу. Так вести веник вдоль тела. Великолепный массаж! А после снова растереть веником, как мочалкой, но более легко и нежно.
15. Поглаживание продольное одновременное.
16. Далее выполняется постегивание по боковым поверхностям туловища двумя вениками рядом, разводя веники в разные стороны - один к голове, второй к стопам.
17. Теперь настало время перевернуться на спину. Все повторяется в той же последовательности. Но нагрузка уже поменьше. Полезно положить на грудь (область сердца) веник или мочалку, смоченные в холодной воде.
18. Парящийся вытягивает руки вперед, а парильщик выполняет те же приемы парения, что и в области голеней. Обрабатывая обе руки и каждую по отдельности. Усиленный вариант припарки области подмышечной впадины. Выполняется аналогично подколенному компрессу.
19. Перед тем как закончить процедуру, и предложить парящемуся принять положение сидя, парильщик может выполнить очень аккуратное и деликатное опахивание лица парящегося - не касаясь лица! Рекомендуя последнему делать несколько глубоких вдохов-выдохов.
20. Заканчивать веничный массаж рекомендуется в положение парящегося сидя. Такое положение позволяет подготовиться к вертикальному положению, страховке парильщиком на случай ортостатического коллапса. Парильщик очень мягко и осторожно опахивает вениками парящегося наблюдая за ним и постоянно интересуясь его состоянием. Вставать после этого надо плавно и осторожно - может быть головокружение.
ВИДЫ ВЕНИКОВ
Помимо общего полезного воздействия на человеческий организм, разные веники помогают бороться с самыми различными недугами. Так что прежде чем идти в баню, тщательно подберите себе веник, чтобы банное времяпрепровождение было не только приятным, но и полезным.
Березовый веник - помогает при болях в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок. Он хорошо очищает кожу при наклонности к сыпи и гнойничкам, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение. Его особое достоинство - сильное расширение мелких бронхов. Для астматиков и курильщиков березовый веник незаменим. В листьях березы есть эфирные масла, дубильные вещества, витамин С, провитамин А. Настоем веника моют голову, это укрепляет волосы и устраняет перхоть.
Дубовый веник - больше подходит для людей с жирной кожей. Он девает ее матовой и упругой, оказывает сильное противовоспалительное действие. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной. Поэтому рекомендуется дубовый веник физкультурникам и склонным к гипертонии. К тому же, он успокаивает нервную систему и снимает стресс.
Липовый веник - прекрасно устраняет головную боль, проводит мягкую «гимнастику» для почек (мочегонный эффект) , ускоряет потоотделение, оказывает успокаивающее, ранозаживляющее, бронхорасширяющее, жаропонижающее действие.
Хвойный веник (пихтовый, можжевеловый) - стимулирует потоотделение, увеличивает кровообращение глубоко в мышцах и - рефлекторно - даже во внутренних органах. Такой веник хорош для массажа при болях в позвоночнике, невралгии, радикулите. Он прекрасно дезинфицирует воздух и препятствует респираторным заболеваниям.
Эвкалиптовый веник - особенно он хорош при насморке, болях в горле. В парной его прижимают к лицу и дышат 4-5 минут носом.
Рябиновый веник - обладает сильным тонизирующим действием, стимулирует умственные способности, хорошо подготовляют организм к работе и поэтому успешно применяется в первой половине дня. Баня с рябиновым веником дает заряд бодрости.
Кленовый веник - прекрасное тонизирующее средство, способствует заживлению ран.
Ясеневый веник - обладает противовоспалительным, кровоостанавливающим, заживляющим действием. Хорошо париться ясеневым веником при радикулите, ревматизме, артрите. Полезно вдыхать пары разогретых листьев, особенно хронических.
Черемуховый веник - если нужна противогриппозная баня, лучший веник найти трудно.
Калиновый веник - обладает противоаллергическим действием.
Веник из осины - богат эфирными маслами, дубильными веществами. Он полезен при ревматизме, подагре, кожных заболеваниях, длительно незаживающих ранах.
ПОДГОТОВКА ВЕНИКА К ИСПОЛЬЗОВАНИЮ
Свежие березовые и дубовые веники достаточно сполоснуть в теплой воде, и они готовы к работе в парной. Нельзя запаривать свежие веники в кипятке, этой процедурой вы их испортите.
Заранее заготовленные веники перед использованием необходимо запарить.
Сухой березовый или дубовый веник ополаскивают в теплой воде, затем его нужно на 1-2 минуты погрузить в холодную воду, а после этого выдержать 5 минут в теплой воде. После этого надо добавить в таз кипятка и оставить там веник еще на 5-10 минут. Желательно таз, в котором запаривается веник, накрыть крышкой. В парной, чтобы усилить аромат, исходящий от веника, можно дополнительно его подержать над раскаленными камнями печи-каменки в течение 15-20 секунд, поворачивая в разные стороны. При этом надо следить, чтобы веник не перепарился, не «переварился» (липкие листья). Второй способ запаривания сухого веника более длительный. Его заранее надо погрузить на 5-10 часов в холодную воду. Затем, перед тем как идти париться, его заворачивают в тонкую сырую тряпку и кладут в парной на 5-6 минут на нижний полок. Веник после такой процедуры будет душистым, мягким и с него долго не будут слетать листья.
Березовый веник используют всего 1-2 раза, дубовый, как правило, 2-3 раза. Для повторного использования веник нужно ополоснуть в теплой воде и высушить.
Хвойные веники используют только свежие. Их запаривают в тазу кипятком 15-20 минут, укрыв вторым тазом или крышкой. Запаривают до тех пор, пока хвоя не станет мягкой. Хвойный веник можно использовать 3-4 раза, хорошо ополоснув его в теплой воде и высушив.
Липовые, ясеневые, ольховые, рябиновые, вишневые, смородиновые веники (свежие и сухие) запаривают так же, как и березовые. Используют веники из лиственных деревьев 1-2 раза, в зависимости от стойкости листа к опаданию. При запаривании веника кипятком (горячим способом) обязательно используйте ароматный настой от листьев или хвои. Если нет отвара лекарственных трав, то этим ароматным настоем можно поддавать на камни каменки. Очень полезно после бани ополоснуть голову этим лечебным ароматным настоем, что способствует укреплению волос, уничтожает перхоть.
Назад в раздел