Температура — важнейший элемент микроклимата сауны

Для того чтобы за короткое время достигнуть положительного эффекта, в сауне, непосредственно под потолком парной, должна быть создана температура 100°С. Небольшие отклонения при этом существенной роли не играют. Многолетние наблюдения показали, что женщины, в отличие от мужчин, предпочитают температуру на 5°С ниже обычной, то есть под потолком - 95 градусов Цельсия.

Для внутреннего климата сауны характерны значительные перепады температуры. В кабине с трехступенчатой скамьей и температурой под потолком 100°С (95°С) - на уровне верхней ступени (135 см над полом) она достигает 70°С, на уровне средней скамьи (90 см над полом) - 60°С и над полом (непосредственно) — только 40°С. Температура в главной зоне (между верхней ступенью и потолком) находится, таким образом, в диапазоне между 70 и 95 градусами Цельсия. При этом следует иметь в виду, что посетитель сауны подвергается равномерному воздействию теплового излучения, когда лежит, в то время как сидящий парильщик подвержен перепаду температуры, более высокой на уровне головы и менее высокой — на уровне ступней. Вот почему очень важно, на какой высоте измерена температура в парной. Чтобы получить сравнимые показатели, необходимо банный термометр разместить на 20 см ниже потолка.

Если температура непосредственно под самим потолком действительно составляет 100°С, то в 20 см от потолка шкала термометра достигнет отметки 90°С.

С высокой температурой связано еще одно обстоятельство, имеющее большое значение для пребывания в сауне. Когда воздух в парилке нагревается от 20 до 95 градусов Цельсия, он увеличивается в объеме. Возникает большая разреженность воздуха под потолком сауны и в ее главной зоне. В единице объема такого воздуха концентрация кислорода ниже. Однако этот феномен не имеет ничего общего с изменением парциального давления кислорода и давления воздуха (из-за чего на больших высотах снижается содержание кислорода в воздухе). Давление воздуха в сауне соответствует давлению окружающего воздуха, повышение давления воздуха, вследствие расширения его при нагревании, исключено ввиду постоянного воздухообмена в кабине. Тем не менее тело человека при каждом вдохе в кабине сауны получает меньше кислорода, чем в обычных условиях. Когда парильщик спокойно себя ведет, лежа на скамье сауны, уменьшение поступления кислорода в организм не оказывает особого влияния на дыхание, что мы наблюдаем на большой высоте в горах, где дыхание становится учащенным. Этому способствуют обширное, почти всеобъемлющее расслабление мускулатуры и снижение сопротивления дыханию вследствие снижения плотности воздуха. Однако в любом случае целесообразно соблюдать правила и из парилки сразу же выходить на свежий воздух.

Кроме того, высокая температура воздуха связана с еще одной особенностью. Расширяющийся вследствие нагревания он становится легче, и свежий, поступающий снаружи воздух поднимается в парной вверх от источника тепла к потолку. Схожий процесс происходит и в жилых помещениях, только температура воздуха там гораздо ниже. Но именно высокая температура приводит к тому, что воздух, окружающий парящегося в сауне человека, охлаждается, соприкасаясь с потной кожей. Охлаждаясь, он становится тяжелее и опускается вниз, к полу. В отличие от жилых помещений в сауне отработанный воздух скапливается в слое, прилегающем к полу. Оттуда он с помощью вентиляционной системы выводится из парилки.